Allt som görs för att balansera Vata kommer även att ge en bättre förutsättning till en god och välgörande sömn. Vata styr nervsystemets aktivitet, en god nattsömn är i regel en viktig faktor för att hålla Vata i bra balans. Omvänt gäller att en störd nattsömn gör att Vata lätt kommer ur balans.
För att balansera Vata
För att få ner dagens Vata inför nattsömn
För att balansera Vata
- Regelbundenhet i allt, speciellt sömnvanor och måltider.
- Oljemassage, gärna varje dag innan duschning.
- Daglig tarmtömning
- Daglig meditation eller djup avslappning
För att få ner dagens Vata inför nattsömn
- Goda kvällsrutiner, i säng helst innan 22. Kvällsmaten avslutad senast 2-3 tim. före sovdags.
- Stäng av huvudets aktivitet. Dra därför ner på mentala aktiviteten i god tid före sänggående. Avstå därför från TV-tittande, läsning och telefon.
- Välj mjuka aktiviteter som varvar ner dig. Lyssna på lugn musik, ta en långsam och gärna tyst promenad.
- Ett varmt skönt bad, med lavendelolja.
- Utöva en lugn serie med Yoga övningar, detta ger mer stillhet i sinnet med djupare nattsömn.
- En kopp varm mjölk med 1 tsk ghi, 1 nypa kanel och kardemumma, 1 nypa malen muskotnöt och lite råsocker innan sänggående.
RSS Feed
